Главная » Проблемы со сном – как с ними бороться методы

Проблемы со сном – как с ними бороться методы

Проблемы со сном - как с ними бороться методы

Проблемы со сном – как с ними бороться методы. Проблемы с засыпанием, недосыпание, кошмары, легкий сон, преждевременное пробуждение – проблемы со сном являются настоящим проклятием для многих из нас.

Одной плохой ночи достаточно, чтобы заметить влияние сна на организм – не говоря уже о проблемах со сном в течение нескольких дней, недель или месяцев. Как побороть проблемы со сном?

Проблемы со сном – эффекты

Длительные проблемы со сном могут вызвать ряд побочных эффектов. Недосыпание и раздражительность, снижение концентрации внимания и подвижности. проявляются даже после одной бессонной ночи. Однако длительные проблемы со сном могут привести к различным недугам. Поэтому не стоит игнорировать проблемы со сном. А при необходимости обратиться к врачу.

Проблемы со сном - как с ними бороться

Проблемы со сном

Проблемы со сном могут сильно раздражать. Прежде чем обратиться за консультацией врача, однако, мы можем попытаться достичь для ряда проверенных методов релаксации , которые помогут нам заснуть, изменить нашу диету, более внимательно взглянуть на нашу спальню или использовать синтетический мелатонин, например , в Miralo Sen пищевой добавки .

  • Теплый ужин
    Уже за 3 часа до сна следует отказаться от еды. Последний прием пищи должен легко усваиваться. Если есть возможность, выберите теплый ужин – легкий бульон, каша, каши с молоком и травяной чай, который помогает успокоиться, – идеальный набор.
  • Ароматная ванна.
    Ароматерапия – отличное снятие стресса. И именно он является наиболее частой причиной проблем со сном. Вместо быстрого бодрящего душа мы можем выбрать длительную расслабляющую ванну с пеной с ароматическими маслами.

Проблемы со сном

  • Затемненная спальня.
    Также большое значение имеют условия в нашей спальне. Постарайтесь максимально затемнить спальню, откажитесь от центральных потолочных светильников в вечернее время и используйте вместо них точечное освещение, при этом необходимо проветривать комнату. Если в спальне слишком сухо (особенно это может быть актуально в отопительный сезон), мы можем положить на радиаторы отопления влажные полотенца, чтобы повысить влажность воздуха.

Как бороться с бессонницей

Чтение перед сном.
Вечером стоит ограничить использование мониторов и экранов, излучающих синий свет. Вместо этого давайте попробуем вечером почитать увлекательное чтение на бумаге, которое поможет нам успокоиться и расслабиться.

Мелатонин
Синтетический мелатонин, входящий в состав пищевых добавок, таких как Miralo Sen, также поможет при засыпании . Пищевая добавка Miralo Sen также содержит экстракт индийского женьшеня ( ашваганды ). Который помогает повысить сопротивляемость стрессу и помогает заснуть.

Как бороться с бессонницей

У большинства из нас сегодня есть проблемы со сном – быстрый темп жизни и постоянный стресс – самые распространенные причины, по которым мы не можем заснуть. Здоровая диета, упражнения, регулярные упражнения и проверенные вечерние ритуалы помогут нам быстрее адаптироваться и заснуть.

 

 

 

Оставить свой комментарий